Training im Fitnessstudio vs. Training zu Hause: Was ist effektiver?
Du willst dich wacher und stärker fühlen. Deine Verspannungen loswerden. Oder deinen Körper definieren. Aber schnell und effizient soll’s schon sein?
Wahrscheinlich denkst du wie viele andere zuerst an Home Workouts. Schließlich sparst du dir den lästigen Weg ins Fitnessstudio. Einfach die Matte ausrollen. Oder schnell eine Runde um den Block joggen. Das klingt verlockend einfach.
Aber: Das Fitnessstudio hat so einiges zu bieten, was dir hilft, deine Fitnessziele WIRKLICH zu erreichen. Kleiner Spoiler: Motivation, Weiterentwicklung und professionelle, individuelle Trainingspläne.
Lass uns einen genaueren Blick auf die Vor- und Nachteile werfen. Und finde heraus, was effektiver ist: das Training im Fitnessstudio oder das Training zu Hause.
Home Workout vs. Gym: Das sind die Unterschiede
Das erwartet dich beim Training zu Hause
Das erwartet dich beim Training im Fitnessstudio
Trainieren an der frischen Luft oder in der eigenen Wohnung
Ob Cardio- oder Krafttraining: alle Trainingsmöglichkeiten an einem Ort, inklusive moderner Geräte und Kurse
Kein Anfahrtsweg, aber auch kein Kontakt zu neuen Menschen
Geselliges, motivierendes Umfeld mit anderen Trainierenden
Keine monatlichen Kosten für Mitgliedschaft, aber Kosten für Anschaffung von kleinen und großen Utensilien: von der Matte über Hanteln und Bänder bis zum Cardio-Gerät
Individuelle, aktuelle Trainingspläne
Unabhängig von den Öffnungszeiten
Trainiere unabhängig vom Wetter und der Jahreszeit
Allein trainieren
Begleitung durch professionelle Trainer
Ablenkung durch Haushalt oder Kids
Verbindlichkeit durch feste Mitgliedschaft mit monatlichen Kosten
Spontan zwischendurch ein Fitnessvideo anschauen
Anfahrtsweg von zu Hause oder Arbeitsplatz
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Regenerationsmöglichkeiten, z.B. Sauna
Was ist effektiver? Das sind die Vor- und Nachteile des Trainings im Fitnessstudio gegenüber dem Home Workout
Denkst du auch, dass Home Workouts einfach besser in deinen Alltag passen, weil du sie schnell zwischendurch machen kannst?
Das geht vielen so! Grundsätzlich finden wir es immer super, wenn Menschen sich bewegen – egal wo. Aber: Home Workout vs. Fitnessstudio haben jeweils Vor- und Nachteile. Wobei wir manche der Fitnessstudio-Nachteile auch entkräften können. 😉 Und gerade wenn du konkrete Fitnessziele verfolgst, überwiegen die Vorteile des Trainings im Fitnessstudio deutlich.
✅ Im Fitnessstudio sind professionell ausgebildete Trainer vor Ort.
Sie erstellen individuelle Trainingspläne, die auf deinen Körper und deine Ziele zugeschnitten sind. Sie erklären dir die richtige Ausführung der Übungen und den Umgang mit den Geräten und sind jederzeit bereit, deine Fragen zu beantworten.
-> Das sorgt dafür, dass dein Verletzungsrisiko reduziert ist und die Effektivität deines Trainings erhöht wird. Du führst die Übungen korrekter aus und hast ein klares Ziel vor Augen.
Zum Vergleich das Home Workout:
Du kannst dich mit Joggen oder Fitness-Videos ordentlich austoben. Aber: Hier bist du auf dich gestellt und erhältst weder Haltungskorrekturen noch Trainingspläne. Das musst du dir alles selbst aneignen. Es gibt viele vorgefertigte Trainingspläne im Internet – z. B. „Plan für deinen ersten 10 km Lauf“. Der Haken: Diese Pläne sind nicht individuell auf dich zugeschnitten. Was es dir unnötig schwer macht, deine Ziele zu erreichen!
✅ Im Fitnessstudio gibt es eine gesellige und motivierende Atmosphäre.
Die Motivation und Energie der anderen Mitglieder überträgt sich auf dich und treibt dich an. Auch die Kurse geben dir einen Push und sorgen dafür, dass du mehr erreichst als mit einem Dance-Workout-Video, das du zu Hause im Wohnzimmer schaust.
-> Du fühlst dich motivierter und trainierst konsequenter.
✅ Du kommst raus und lernst neue Leute kennen.
Während des Trainings im Fitnessstudio kannst Du ganz für dich trainieren, aber auch neue Kontakte knüpfen und Freundschaften schließen.
-> Das erhöht nicht nur den Spaßfaktor. Sondern auch die Effektivität deines Trainings, weil man sich gegenseitig hilft und unterstützt.
Zum Vergleich das Home Workout:
Wenn du gerne joggen gehst oder Nordic Walking machst, kannst du dich auch super mit Freunden zum Sport verabreden. Das kann auch motivierend und gesellig sein. Vorausgesetzt, Schnee, Eis oder Pollenflug machen euch keinen Strich durch den Trainingsplan. 😇
Wenn du zu Hause trainierst, bist du ganz für dich. Das kann genau das Richtige für dich sein. Aber manche finden es auf Dauer einsam und eintönig. Gääähn! Außerdem gibt es zu Hause super-viele Ablenkungen: Die Kids toben um dich herum. Oder die Waschmaschine piept, weil die Wäsche (schon wieder!) fertig ist.
Keine Lust mehr allein zu trainieren? Du bist aber unsicher, ob du dich im Fitnessstudio wohl fühlst?
🤨 Aber was ist mit dem Anfahrtsweg?
Du kannst nicht sofort loslegen, sondern musst deine Sporttasche packen und dich auf den Weg zum Fitnessstudio machen. Wir verstehen das: Es kann herausfordernd sein, die Anfahrtszeit im vollen Alltag zu integrieren. Aber es gibt Lösungswege und Tricks, die es dir leichter machen!
➡️ Feste Trainingstage und eine immer gepackte Sporttasche reduzieren den Zeitaufwand.
➡️ Achte außerdem darauf, dass du ein Fitnessstudio wählst, das du gut erreichen kannst. Es gibt aktuell 11 beneFit-Studios: viel Auswahl für optimierte Anfahrtswege!
Tipp: An vielen Standorten der beneFit-Studios kannst du rund um die Uhr trainieren. So bist du super-flexibel, was die Tageszeit betrifft. Das passt zum Beispiel auch, wenn du im Schichtdienst arbeitest.
Zum Vergleich das Home Workout:
Die Flexibilität zu Hause kann überfordern und dazu verlocken, das Training immer wieder aufzuschieben, weil dann noch etwas anderes zu tun ist. Hier die Post öffnen. Da Abspülen. Und zack ist es schon wieder so spät, dass du doch lieber aufs Sofa willst!
🤨 Damit du im Fitnessstudio trainieren kannst, schließt du eine Mitgliedschaft ab und zahlst einen monatlichen Beitrag.
Je nachdem, in welcher Situation du dich befindest, kann diese finanzielle Verbindlichkeit zu viel für dich sein. Zum Glück gibt es in den meisten größeren Orten eine gute Auswahl unterschiedlicher Fitnessstudios in verschiedenen Preiskategorien!
Auch das Training zu Hause ist nicht gratis. Ganz gleich, ob du Nordic Walking machst oder Krafttraining-Videos anschaust: Auch hier musst du Geld für Kleidung und Utensilien investieren.
Und das immer wieder, denn die Hantel, die vor ein paar Wochen noch für dein Trainingslevel passte, ist heute möglicherweise schon zu leicht für dich.
Die Ausrüstung und damit die Trainingsmöglichkeiten zu Hause sind begrenzt. Das Fitnessstudio bietet dir hier viel mehr Möglichkeiten, sowohl für den Einstieg als auch für deine Weiterentwicklung. Wenn dein Trainingsziel oder deine Trainingsvorlieben sich ändern, kannst du im Gym viel leichter das nächste Level nehmen.
Mit dem Mitgliedschaftsbeitrag ermöglichst du dir also auch Variation und Vielfalt sowie eine Steigerung der Trainingsintensität. Hier ist das Fitnessstudio der flexiblere Weg. Alle Optionen hast du an einem Ort versammelt. Übrigens auch die für Regeneration und Wellness. Denn der Saunagang als Belohnung fürs durchgezogene Training ist doch der beste Teil eines jeden Trainings, oder? 😊
Fazit
Zu Hause trainieren oder joggen gehen ist nur vordergründig die flexibelste, bequemste Lösung. Langfristig bietet dir das Fitnessstudio mehr Möglichkeiten: professionelle Betreuung, vielfältige Trainingsoptionen, Motivation. Hinzu kommt die Möglichkeit, die Trainingsreize zu erhöhen oder Trainingsziele mit wenig Aufwand anzupassen. Das Fitnessstudio bietet die optimale Kombination aus zielorientiertem, geselligem Training mit Regenerationsmöglichkeiten.
Bisher im Wohnzimmer trainiert? Oder langweilt dich die immer gleiche Jogging-Runde? Überzeuge dich selbst von den Gründen, warum das Training im Fitnessstudio effektiver ist.
Vereinbare einfach einen Termin für ein Probetraining bei beneFit.